Giảm béo đùi hiệu quả nhờ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Có rất nhiều biện pháp giúp chị em giảm cân đùi hiệu quả nhưng biện pháp giảm cân an toàn và cho hiệu quả lâu dài chính là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống. 

Để có được cặp đùi thon hơn việc cần thiết nhất là chị em cần kết hợp những món ăn giảm cân đùi và tập một lối ăn uống khoa học, khỏe mạnh hơn.

 

>>> chi phí triệt lông vĩnh viễn là bao nhiêu?

Chế độ ăn giảm cân đùi

Việc duy trì chế độ giảm cân đều đặn, hợp lý tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra khó khăn vô cùng. Nếu chị em thực sự muốn giảm cân nhưng chưa tuân thủ một chế độ giảm cân nghiêm ngặt, xin thử một số biện pháp dưới đây.

 

Khi chị em ăn đồ ăn có chứa cabohydrate (bánh mì, bột nhão, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucoge trong cơ bắp và gan của chị em. Glucoge trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi dưỡng chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là dưỡng chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều cabohydrate có thể gây đầy hơi.

Hạn chế ăn ngọt và mỡ động vật tới mức tối đa.

Người giảm cân cũng phải nắm bắt những con số tối thiểu trong việc giảm cân. Cứ nửa kí dưỡng chất béo chứa 3.500 kalo, và mỗi ngày chị em phải ăn ít đi 500 kalo để có thể giảm được nửa kí mỡ thừa trong vòng 1 tuần.

 

Bỏ bơ (hoặc pho mát) trong miếng bánh kẹp là bớt được 200 kalo. Dùng nước tương thay cho nước sốt là bớt được 100 kalo. Uống nước trắng hoặc nước trà thay vì các loại soda là bớt được 150 kalo. Bớt đi 1 ly rượu vang vào buổi tối là bớt được 100 kalo. Lột da khỏi miếng thịt gà mà chị em đang ăn là bớt được 100 kalo. Chuyển từ bát phở sang 2 quả trứng luộc với chút muối tiêu vào buổi sáng là bớt được 200 kalo. Chuyển từ món salat cà ngừ sang bánh kẹp thịt gà là bớt được 250 kalo.

Xem thêm: Tổng hợp mẹo triệt lông hiệu quả nhất