Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả

Nếu chị em có nhu cầu giảm cân, hãy thử áp dụng một số cách giảm cân hiệu quả sau đây xem thế nào nhé. Đơn giản và tương đối hiệu quả.

>>> Phương pháp triệt lông mặt bằng chanh tươi ở nhà

 

>>> Đu đủ giúp hạn chế tối đa sự phát triển của sợi lông

 

Xây dựng thực đơn giảm cân bổ sung đủ lượng calo cần thiết với các thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng. 

Theo đó, chị em nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp chị em cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.

 

Chị em cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước ngọt có ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp chị em kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong các cách giảm mỡ bụng hữu hiệu.

Uống nước chanh tươi

Chị em hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh tươi để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh tươi được pha để giải khát. Chị em cần pha loãng nước chanh tươi và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, chị em vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

 

Uống nước trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại đồ uống được ưu tiên cho việc giảm mỡ bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng

>>> Tổng hợp mẹo triệt lông an toàn hiệu quả nhất